100kg w rok

Trening Pn Klataka wyckanie sztanga na łąwce 30stopni 4x8 rozpiektki na łąwce 30stopni 4x8 wyckanie hankle na łąwce 30stopni 4x8 Plecy wiosłowanie sztanga w opadzi4x8 wioslowane sztangietka 4x8 przyciaganie wyciągu gornego lub dolnego 4x10 Sr Barki wycikanie pzrdem siedziac 4x8 wzosy bokiem 4x8 sztruksy 4x12 Biceps uginanie ze [...]

[...] dla 5/3/1, 12x5 = 60kg nie wliczajac w to CR itp itd - rzecz jasna Czyli po 3 latach powinienem przysiadac 180kg wiecej - zakladajac ze zaczynalem od skromnych dajmy na to 100kg to wychodzi 280kg moim celem nie jest negowanie tego typu programow, ale bardziej ich przydatnosc w rzeczywistosci, co wychodzi z czasem - jak zawsze zreszta. [...]

[...] samopoczucia tak wiem wasze odpowiedzi beda ze czym nizszy bf to wiecej miesni na cyklu sie zrobi ale nie wiem czemu tak sadzicie... PS. osobiscie wole byc miskiem wazacycm 100kg z bf ok 18% i miec caly czas sile niz popelniac ten blad co rok temu redukcja wszystko fajnie miesnie sie ladnie pokazaly i co z tego jak sila totalnie spadla....

Roman ja jestem rok staraszy (rocznkowo mam 17 ale praktycznie 16), a biorę 100kg. Pewnie to też jest nie możliwe? Co do suplementów to aktualnie nie biorę, ale wcześniej brałem mass gaina potem creatynę, a na końcu białeczko (proteiny80) osobiście polecam to ostanie! Fajniutkie efekty są! NIe to co po creatynie przynajmniej to co zrobie to [...]

[...] ale musza być również duze a klatka silna, a barki szerokie może to glupie ale o to mi chodzi i mysle ze jednak jest to możliwe- nie zalezy mi na tym by wazyc 100kg moje 78. Jest ok. 4. czasowe to nieogranioczone- a sprzetowe sa takie ze mogę robic cwiczenia jakie powyzej opisalem- silka klubowa nie jest wyposarzona w jakies [...]

[...] miesa i ostro trenowac na mase i od tego czasu zwany jestem masowcem nie lubie byc za szczuply jak chlop to chlop takie moje zdanie niemam problemu isc na diete i spasc do 100kg czy mniej cieszy mnie sila postura duza takze tak zaczelem i dalej w tym siedze i bede siedzial do tad az mi zdrowie pozwoli a tak wygladam teraz !!!!!!

[...] jak widze takiego gościa co pisze : ze mozna to zrobic szybciej i lepiej w takim czasie to mnie krew zalewa...... teraz to w ogole mlodzi ludzie (czyt.15,16lat) wyciskaja po 100kg na sucho po roku cwiczen ..... niezle mutanty pozdrawiam Czlonkini Mafii Strong Man przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 [...]

[...] lat. Zaczynając od 25 w łąpie (tak tak mam 180 wzrostu i ważyłem 50 kg) doszedłem ( z dużymi przerwami kontuzjami i spadkami nawet o 25kg w 6 mcy przez poważną chorobę) do 100kg i 47cm w kablu po treningu. Wszystko na sucho. Ja miałem przestoje przy 35cm , 39cm, 42cm i teraz 45cm czyli średnio co 3cm obwodu mieśnie się zatrzymują. Z odżywek [...]

[...] ile rzeczywiście jesteś ektomorficznej budowy ciała. Za 2 miesiące będziesz miał każdą żyłę na wierzchu i zero masy. Sam zobaczysz. Ja ćwiczylem tak rok. O wyciskaniu około 100kg będziesz mógł pomarzyć. Kilka rad od serca, bo zaraz mnie tu koledzy zjedzą. Tylko że to są goście, którzy nie mają pojęcia jak to jest mieć 182cm i ważyć 62kg. Trening [...]

[...] i bierz pod uwage ze nie kazdy moze tyle co Ty ale tylko mi sie tak wydaje ... no wlasnie wydaje ci sie przrabialem wszystkie techniki od mega ciezkich serii np 100kg na francuza na triceps 85 kg biceps do 15 kg sztang w serii ja nie jestem jakims ewenementem wez sie za normalne zarcie tez bedziesz mogl komentarze mile widziane, [...]

[...] Jak ja zaczynałem ćwiczyć to podnosiłem 60 kg 4 razy, wiec mam dość dobre predyspozycje do ćwiczeń(po tacie:P).Rok solidnego treningu powinien wystarczyć do tego by wycisnąc 100kg na klate choć widziałem odoby które po roku nie poczyniły prawie żadnych postępów,ale to już wina genetyki są bardzo szczupli i praktycznie nic nie mogą przybrać na [...]

[...] słucham. Co do mojej masy to nie jeste jej wiele bo mam 186cm wzrostu i waże już niecałem 85kg (reszta w profilu). A co do celów moich treningów to chodzi mi o przybranie na masie mięśnioej i to tak do 100kg, no i oczywiście chciałbym poprawić swoją siłę i ytrzymałość. To tyle. "Motywacja to podstawa" www.arnoldschwarzenegger.prv.pl

Nie oczekujesz chyba 100kg na 10 pwt w mc? Ciężar jest odpowiedni do stopnia zaawansowania moich mięśni. Czyli jaki ? W kg bo to NIC nie mówi. Ten plan to kompletna porazka ale jak chcesz. Łapy na pewno zajedziesz i nawet ta 'magiczna' kreatyna ci NIC nie da jak nie będziesz jadł. Nogi bez maszyn to na prawdę nie problem, nie wiem czemu tak się [...]

[...] z Wami zgodzić ! Wystraczy sieprzyjrzec lekkoatletom i trojboistom. Oczywiście , zgoda - w nieskończoność niemożna zwiększać siły bez przyrostu masy. Gościu niemusi ważyć 100kg aby przysiadać z 250kg ! Zastanówcie sie sami co piszecie ! Trójboista by sie uśmiał! Przecież są plany treningowe na siłe - nie na mase , w których stosuje sie duże [...]

Czyli co, odjąć powtórzeń i delikatnie zwiększać ciężar? W grudniu rok temu 70kg wystarczyło żeby zabolało, a siadałem już wtedy 100kg x6. Teraz już robię tylko na spompowanie mięśnia, rozsądek bierze górę.

Jeśli chodzi o nagrody w głównych kategoriach to wygląda to tak: (powyżej 23 lat następujące kategorie wagowe) do 80kg 1200/700/500 do 90kg1200/700/500 do 100kg 1200/700/500 do 110kg 1200/700/500 +110kg 1200/700/500 Open 2000 Bon Kelton ( sponsorowany przez serwis SFD) Są to bony o podanej wartości na zakup suplii u sponsorów imprezy [...]

[...] na mase łba, nie da sie z nim dogadac i mysli ze jest bardzo dobry zawodnik, mistrz bicia ludzi itd schudł z 11kg, łapa z 36-36, szczurek ogolnie... na klate moze raz 100kg cisnie teraz planuje cykl bo wakacje ida, ale raczej do tego nie dojdzie bo bardziej mu sie podoba Clonosepan niz testosteron... szkoda chłopaczka, ale sam chce i [...]

[...] prostu nie chce przejsc, bo bedac amatorem zdobywa medale dla swojego kraju, ktory mu bardzo dobrze za to placi. Co do wygrania MS, dla mnie on powinien wygrac rok temu, zreszta teraz rowniez niewiele mu brakowalo, wiec ma szanse nawet z tymi swoimi 90kg. Rowniez chetnie bym go zobaczyl z masa +100kg, ale po prostu chyba na to sie nie zdecyduje.

Dane z początku grudnia 2006 Wiek 18 Wzrost 184 Waga 87 Obwód klatki piersiowej 110 Obwód pasa 83 Obwód bicepsa 39 Wycisk na klatkę/barki 100kg/70kg Staż (w przybliżeniu do pół roku) 9mc (rok w przybliżeniu)

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:robię pompki ale ostatnim razem jak sie próbowałem 20 razy 100kg -martwy ciąg:nie robie -przysiad:3 serie po 100kg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html